Sindrome da rientro, cosa succede al corpo e come affrontare i (comunissimi) disagi del post vacanze

Le vacanze possono avere un pesante effetto boomerang sui viaggiatori, rendendo il ritorno alla routine molto difficile.

In un’epoca in cui il viaggio è diventato non solo un desiderio ma una necessità per molti, emergono nuove sindromi legate al rientro dalle vacanze. Il fenomeno, ribattezzato “effetto boomerang“, descrive una serie di condizioni psicofisiche che colpiscono i viaggiatori al loro ritorno a casa. Questo articolo esplora le varie sfaccettature di tale fenomeno, basandosi su recenti studi e testimonianze.

Una delle prime manifestazioni dell’effetto boomerang è la nostalgia post-vacanza. Molti individui riferiscono di sentirsi malinconici e nostalgici nei giorni immediatamente successivi al rientro dalle ferie. Questa sensazione può essere attribuita alla difficoltà di riadattarsi alla routine quotidiana dopo aver sperimentato nuove culture, paesaggi e modi di vivere. La nostalgia post-vacanza può durare da pochi giorni a settimane, influenzando significativamente l’umore e la produttività.

Vacanze effetto boomerang: perché succede e come gestirlo

Parallelamente alla nostalgia, lo stress da rientro rappresenta un’altra faccia dell’effetto boomerang. Gli individui si trovano ad affrontare l’accumulo di impegni lavorativi o scolastici che li attendono al loro ritorno. La prospettiva di dover gestire una mole elevata di lavoro può generare ansia e stress, rendendo difficile la transizione dalla modalità vacanza alla realtà quotidiana.

Viaggiando attraverso fusi orari diversi, il corpo subisce alterazioni nel proprio ritmo circadiano, comunemente noto come jet lag. Tuttavia, ciò che emerge dall’effetto boomerang è un disallineamento prolungato del ritmo circadiano anche dopo il rientro. I soggetti possono sperimentare difficoltà nel riprendere i normali schemi di sonno per periodi più lunghi del previsto, influenzando negativamente energia ed efficienza durante il giorno.

Un aspetto meno discusso ma profondamente sentito dell’effetto boomerang è la riflessione sul senso della vita scaturita dal confronto con diverse realtà culturali e sociali durante il viaggio. Alcuni individui tornano con una percezione cambiata delle proprie priorità e aspirazioni personali o professionali. Questa fase introspectiva può portare a sentimentali stati d’animo contrastanti o addirittura crisi esistenziali in alcuni casi.

Per fronteggiare l’effetto boomerang sono state suggerite diverse strategie: dalla pianificazione anticipata del rientro inserendo giorni buffer prima della ripresa degli impegni ufficial; all’adozione di pratiche mindfulness per gestire stress ed emozioni negative; fino all’integrazione graduale delle esperienze vissute in vacanza nella vita quotidiana attraverso hobby o attività che ricordino i momentifelici trascorsi.

Avere del tempo, dei momenti da dedicare al proprio corpo e alla propria persona è indispensabile per non esaurire del tutto le energie.