Ci sono dei segnali visibili che mostrano che stai inserendo troppo sale nella tua dieta e che la cosa non va bene.
Il sale può essere benefico in linea generale per la salute, ma per evitare effetti collaterali che non fanno stare bene, è importante usarlo con moderazione.
A volte non ci rendiamo neppure conto che lo si stiamo usando troppo, perché magari vorremmo che un piatto fosse ben condito. Il punto è che esagerare con questo alimento può avere delle conseguenze da non sottovalutare, soprattutto a livello di salute.
Il sale ha diverse proprietà che sono veramente importanti per il nostro benessere, ed è un bene utilizzarlo nella nostra dieta. Tra le più importanti, ci sono proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, e inoltre è veramente utile per fare in modo che il corpo si depuri. Il sale spesso è visto male perché, per l’appunto, può avere conseguenze serie sul corpo causando ipertensione o ritenzione idrica.
E invece fa molto bene, e va soltanto consumato con moderazione. Scopriamo, quindi, quali sono i segnali che stai usando troppo sale nella tua alimentazione.
Segni che stai eccedendo tantissimo con il sale
Quando usiamo il sale, moderarlo è importante, proprio per le conseguenze di cui vi abbiamo appena accennato.
Tutto sta, quindi, a fare attenzione alle dosi che si introducono, così da non avere problemi di nessun genere. L’OMS spiega che un adulto sano dovrebbe consumare un massimo di 5 grammi di sale al giorno, e quando questa quantità è superata, allora cominciano a manifestarsi i primi problemi di questo eccesso.
Un medico, Raj Dasgupta, come riporta BestLife, spiega come il sodio sia «un elettrolita che aiuta a regolare l’equilibrio idrico nel corpo e a migliorare l’assorbimento d’acqua». Purtroppo, però, «troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna, aumentando il rischio di infarto e ictus».
È chiaro quindi, che esagerare porta le suddette conseguenze ed è una cosa molto seria. Se stai includendo troppo sale all’interno della tua alimentazione, comincerai a fare pipì più del normale e avrai una fortissima sete. Inoltre, potresti dare segni di rigonfiamento, mal di testa, livelli alti di pressione del sangue. Si farà anche più fatica a dormire e anche a respirare. Ergo, è importante non esagerare assolutamente, se non ci si vuole sentire male, moderando il suo uso. Con questi accorgimenti non ci saranno problemi di sorta.
